.
Uşak Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyenlerinden Fadime İşbilir kurban bayramı için beslenme önerilerinde bulundu.
Uşak Eğitim ve Araştırma Hastanesinden konuyla ilgili olarak yapılan açıklamada
" Hastanemiz Diyetisyenlerinden Fadime İŞBİLİR’in Kurban Bayramında Beslenme Önerileri
Kahvaltıyı Hafif ve Dengeli Yapın
Bayram sabahına mutlaka hafif bir kahvaltıyla başlayın.
Salam, sucuk, kavurma gibi et ürünlerinden kaçının.
Peynir, zeytin, tam tahıllı ekmek, domates, salatalık gibi hafif ve doğal besinleri tercih edin.
Eti Dinlendirmeden Tüketmeyin
Kesilen kurban eti hemen tüketilmemelidir. En az 12-24 saat buzdolabında dinlendirilmesi sindirim açısından önemlidir.
Taze et, sindirimi zorlaştırabilir; mide rahatsızlıklarına yol açabilir.
Porsiyon Kontrolüne Dikkat
Bayram sofralarında gereğinden fazla et tüketimi yaygındır. Günde 100-150 gram kadar kırmızı et tüketmek yeterlidir.
Eti yanında bol salata veya sebzeyle tüketin. Lif alımı sindirimi kolaylaştırır.
Kızartma Yerine Izgara, Haşlama veya Fırın Tercih Edin
Etin sağlıklı pişirme yöntemlerini seçin.
Kızartma yerine ızgara, haşlama, fırın gibi yağsız yöntemler hem daha sağlıklı hem de mide dostudur.
Su İçmeyi İhmal Etmeyin
Özellikle sıcak havalarda yeterli su tüketimi çok önemlidir.
Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
Tatlı Tüketimini Sınırlayın
Şerbetli ve ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar (örneğin muhallebi, sütlaç) veya meyve tercih edin.
Tatlı tüketimini bayram boyunca günde 1 porsiyonla sınırlayın.
Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmeyin
Bayramda hareket etmek hem sindirimi kolaylaştırır hem de fazla kalori alımının etkisini azaltır.
Gün içinde 30 dakikalık yürüyüşler yapmaya çalışın.
Unutmayın!Sağlıklı beslenmek bayramın tadını kaçırmaz aksine konforlu hale getirir." ifadeleri yer aldı